Livsviktiga insikter
- En reflektion utifrån Micael Dahlen & Bronnie Wares tankar om livet, lyckan & döden.
Vad är egentligen viktigt i livet?
Många människor som råkar ut för olyckor eller drabbas av allvarliga sjukdomar vittnar om hur de tvingas stanna upp och omvärdera sina prioriteringar i livet. De lämnar ofta det hektiska ekorrhjulet bakom sig för att istället fokusera på det som verkligen betyder något. Det fina är att vi inte behöver vänta på en kris för att få dessa insikter.
Genom att ta del av kloka tankar från framstående forskare och författare som Micael Dahlen och Bronnie Ware kan vi inspireras att göra förändringar här och nu. I dagens hektiska samhälle är det lätt att fastna i rutiner och krav, och många av oss lägger inte tid på att stanna upp och fråga oss själva: Vad är egentligen viktigt i livet? Två författare som har grävt djupt i denna fråga är Micael Dahlen och Bronnie Ware. Deras tankar och insikter kan hjälpa oss att se klarare på våra egna prioriteringar – innan det är för sent.
Micael Dahlen: Lycka och människans oändliga sökande
Micael Dahlen, ekonomiprofessor och författare till boken *En liten bok om lycka*, har forskat kring vad som verkligen gör oss lyckliga. Hans slutsatser är lika överraskande som tankeväckande: Lycka handlar inte om pengar, status eller prestationer. Istället finner vi lycka i det lilla – i att ha något att se fram emot, att fördjupa oss i relationer och att känna mening i det vi gör.
Dahlen beskriver hur vår kultur ofta fokuserar på mål och prestationer, men att dessa kan skapa en tomhetskänsla när de väl är uppnådda. Han uppmuntrar oss att söka glädje i processen snarare än i slutresultatet. Den största insikten? Att vi redan har mycket av det vi behöver för att vara lyckliga – men att vi måste ta oss tid att uppskatta det. Ett exempel från hans forskning visar hur enkel vardagsglädje, som att ta en promenad eller prata med en vän, kan ha en enorm inverkan på vår lycka.
Bronnie Ware: Ånger vid livets slut
1. "Jag önskar att jag haft modet att leva ett liv sant mot mig själv, inte det liv andra förväntade sig av mig."
Många insåg för sent att de levde enligt andras förväntningar snarare än sina egna drömmar och önskningar.
Lärdom: Våga stå upp för dina egna värderingar och mål.
2. "Jag önskar att jag inte hade jobbat så hårt."
Speciellt män reflekterade över att de lagt för mycket tid på arbete och för lite på sin familj och sina nära relationer. Att spendera sitt liv i jobbets ekorrhjul ledde till att de missade värdefulla stunder med de som betydde mest.
Lärdom: Prioritera balans mellan arbete och privatliv. Ingen ångrar att de spenderade mer tid med sina nära och kära.
3. "Jag önskar att jag haft modet att uttrycka mina känslor."
Rädslan för att bli dömd eller för att skapa konflikter gjorde att många dolde sina sanna känslor. Detta ledde inte bara till bittra relationer utan också till ouppfyllda behov och en känsla av tomhet.
Lärdom: Att vara ärlig med sina känslor skapar djupare och mer autentiska relationer. Våga visa vem du är.
4. "Jag önskar att jag hållit kontakten med mina vänner."
Många kände en djup sorg över att ha låtit viktiga vänskapsrelationer rinna ut i sanden. De insåg för sent hur värdefullt det var att ha en stark vänskapskrets och ångrade att de inte ansträngt sig för att hålla kontakten.
Lärdom: Investera tid i dina vänskaper. Små handlingar, som ett telefonsamtal eller en fika, kan betyda mycket.
5. "Jag önskar att jag hade tillåtit mig själv att vara lyckligare."
Många insåg att lycka är ett val, men att de fastnat i gamla mönster och rädslor för förändring. De hade inte tillåtit sig själva att njuta av livet.
Lärdom: Släpp taget om onödig oro och välj glädje. Små förändringar i ditt tankesätt kan göra stor skillnad.
Ware beskriver hur många människor kände att de inte levde enligt sina egna värderingar. De hade prioriterat andras förväntningar och låtit sina egna drömmar och mål komma i andra hand. Genom en specifik insikt från hennes erfarenheter får vi en påminnelse om att små steg mot självinsikt kan förändra hela vår riktning. Ett exempel är hur en av hennes patienter hittade glädje i att återuppta kontakten med en gammal vän, vilket gav en djup känsla av meningsfullhet.
Är värden nyckeln?
Både Dahlen och Ware leder oss till samma slutsats: Vi behöver bli medvetna om våra egna värden och vad vi tycker är viktigt i livet. Det är inte alltid enkelt – men det är nödvändigt. Ett praktiskt steg är att reflektera över vad som ger dig energi och glädje.
Vilka ögonblick i ditt liv har känts meningsfulla?
Vem vill du vara, och vad vill du att andra ska minnas dig för?
Take action - Livet är kort och vi har bara en chans att leva det fullt ut
Ta små steg mot ett liv som är sant mot dina egna värden. Kanske kan Dahlen & Ware inspirera dig att förändra något redan nu – innan det är för sent.
Vill du läsa mer om våra onlinekurser? Klicka här.
Fler läsvärda insikter
Livsviktiga insikter
Meningsfullhet: Nyckeln till att hantera stress
Inspireras av praktiska tips och forskningsbaserade insikter från ACT som hjälper dig att leva mer i linje med det som verkligen är viktigt för dig.
Det är inte stressen som är farlig - det är brist på återhämtning
ACT som verktyg för att stärka psykologiskt kapital
✔ Hur hänger PsyCap ihop med Acceptance and Commitment Training?
✔ Kan ACT användas som ett verktyg för att stärka det psykologiska kapitalet?
Stress & Depression - den dolda kopplingen du måste känna till
Hur hänger stress och depression ihop och vad kan vi göra för att förebygga dem?
I den här artikeln utgår vi från Anders Hansens bok Depphjärnan för att utforska sambandet mellan stress och depression.
