Vad är meningsfullhet?

Hur stress och meningsfullhet hänger ihop

Stress är en naturlig reaktion på krävande situationer, men det är inte stressen i sig som är farlig – det är bristen på återhämtning som kan leda till negativa konsekvenser för vår hälsa. En viktig nyckel till att minska stress är att hitta mening i det vi gör. När vi upplever att våra handlingar har ett syfte blir stress ofta mer hanterbar. En meningsfull uppgift kan till och med ge energi snarare än ta den ifrån oss.

Enligt Viktor Frankl, författare till Man’s Search for Meaning, är meningsfullhet avgörande för att kunna hantera utmaningar och motgångar. Frankl menade att människor som hittar en känsla av mening i sina liv har en starkare förmåga att uthärda stress och svårigheter.

Vad säger forskningen om meningsfullhet och stress?

En omfattande meta-analys av ACT, som granskar över 1 000 randomiserade kontrollerade studier, visar att ett av de mest kraftfulla verktygen för att minska stress är att förankra sig i sina livsvärden – det som verkligen är meningsfullt för oss. Detta är inte bara en teori; resultaten visar att personer som jobbar aktivt med sina värden rapporterar lägre nivåer av stress, högre livskvalitet och bättre psykisk hälsa.

Forskningen lyfter fram att stress inte nödvändigtvis är skadligt i sig. Det är vår relation till stress – och vad vi fokuserar på – som avgör om den blir överväldigande eller hanterbar. Att leva meningsfullt handlar om att kliva ur autopiloten och göra medvetna val som speglar våra värderingar, även i motgångar.

Skapa mer meningsfullhet i ditt liv

Hur hittar vi då mer mening i våra liv och minskar stressen? Här är några steg som kan hjälpa dig att komma igång:

1:  Identifiera dina värderingar Ta dig tid att reflektera över vad som är viktigt för dig. Vilka värderingar vill du att ditt liv ska spegla? Att leva i linje med sina värderingar kan ge en djupare känsla av meningsfullhet.  

2: Fokusera på relationer Mänskliga relationer är en av de starkaste källorna till meningsfullhet. Investera tid i dina relationer och var närvarande med dem du bryr dig om.  

3: Små handlingar kan ha stor effekt Meningsfullhet behöver inte vara storslagen. Hjälp någon i nöd, lär dig något nytt, eller ta en promenad i naturen.

4: Reflektera regelbundet Avsätt tid för att reflektera över dina erfarenheter och vad som känns meningsfullt. Dagboksskrivande eller meditation kan vara effektiva verktyg.  

5: Ge tillbaka Att bidra till något större än dig själv – genom volontärarbete eller att stötta en god sak – kan skapa en stark känsla av syfte.

Mer hjälp på vägen? Läs om våra onlinekurser här.